Khoai lang hiện nay là phương pháp giảm cân được các chị em tin dùng. Cùng điểm qua bí kíp giảm cân bằng khoai lang để có được vóc dáng hoàn hảo chỉ sau 1 tuần nhé.
Buổi sáng
Đây là lúc cơ thể cần cung cấp nhiều dinh dưỡng, do đó bạn nên ăn từ 1 – 2 củ khoai lang, kết hợp thêm những thực phẩm khác như 1 cốc sữa không đường, ức gà, 2 quả trứng luộc và trái cây cho bữa sáng giảm cân hiệu quả. Thời gian lý tưởng nhất để sử dụng là từ 6 giờ – 8 giờ sáng, trước khi tập thể dục 30 phút và sau khi thức dậy 20 – 30 phút vì sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm được khẩu phần ăn vào các bữa tiếp theo.
Buổi trưa
Bạn có thể ăn 2 củ khoai lang, hoa quả hoặc rau củ, thịt heo hoặc ức gà luộc. Vào buổi xế chiều, bạn có thể ăn thêm sữa chua không đường, trái cây,… giúp tiêu hóa nhanh và thúc đẩy giảm cân hiệu quả hơn. Khoai lang nướng kết hợp cùng ức gà giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể
Buổi tối
Xem thêm: Giảm cân với chuối
Nên ăn khoai lang giảm cân trước bữa tối để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Không nên ăn khoai lang vào tối muộn vì sẽ tạo cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Ngày 1:
Ngày 2:
Ngày 3:
Ngày 4:
Ngày 5:
Ngày 6:
Ngày 7:
Để tránh nhàm chám và thay đổi khẩu vị khi giảm cân bằng khoai lang, chúng ta nên thay đổi cách chế biến các món ăn giảm cân từ khoai lang trong các bữa ăn hàng ngày để tránh cảm giác chán ăn hoặc từ bỏ quá trình giảm béo bằng khoai lang.
Dưới đây là danh sách một số món ăn giảm béo với khoai lang:
Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng dưới
Đây là món ăn thông dụng nhất từ khoai lang. Tuy nhiên đối với món khoai lang luộc này, bạn cần chú ý một số mẹo nhỏ giúp luộc khoai lang ngon hơn. Khi luộc khoai bạn nhớ cho thêm 1 ít muối và đổ nước vừa ngập khoai lang, không nên cho quá nhiều nước sẽ luộc khoai lâu chín và khoai sẽ không bở.
Khoai lang nướng rất thơm, ngọt, bở và được rất nhiều bạn trẻ yêu thích, mặc dù vậy chúng ta cũng không nên ăn quá nhiều khoai lang nướng để tránh những tác động không tốt đến sức khoẻ nhé.
Bên cạnh món khoai lang luộc, khoai lang nướng, bạn có thể bổ sung vào thực đơn các món ăn từ khoai lang để giảm béo bằng cháo yến mạch khoai lang.
Yến mạch là một loại ngũ cốc có trong danh sách giảm cân, khi kết hợp yến mạch với khoai lang để nấu cháo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn, thay đổi khẩu vị mà không cảm thấy chán. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nấu cháo khoai lang với sữa không đường, cháo khoai lang với thịt ức gà,…
Hy vọng những thông tin chia sẻ trên về việc giảm cân bằng khoai lang trên sẽ giúp bạn sở hữu được thân hình thon gọn, săn chắc như mong muốn và tạm biệt nỗi lo béo phì, thừa cân. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp cùng các bài tập rèn luyện, vận động nhằm giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
Cần tây là loại rau giàu dinh dưỡng và có chứa nhiều chất giúp tăng…
Nhiều người cho rằng việc đi bộ chỉ có tác dụng rèn luyện sức khỏe…
Bánh tráng là một trong những món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người.…
Bơ là loại quả có chứa nhiều các giá trị dinh dưỡng nhưng ít người…
Trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh.…
Đạp xe là một hoạt động rất tốt cho sức khỏe, đồng thời có thể…