Rate this post

Dầu oliu được biết đến là loại tinh dầu mang đến nhiều lợi ích trong đời sống. Dầu ô liu ngoài tác dụng làm đẹp còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.  Vậy dầu oliu có bao nhiêu calo và dầu ô liu giảm cân có thực sự hiệu quả như bạn nghĩ không?

Dầu ô liu giảm cân có hiệu quả?

Theo chuyên gia, mỗi ngày cơ thể người trưởng thành cần nạp vào khoảng 2.000 calo để đảm bảo đủ năng lượng cho hoạt động. Nếu nạp quá mức này sẽ gây tăng cân, còn nếu nạp ít hơn sẽ giảm cân.

Có thể thấy với mỗi bữa ăn, cơ thể người trưởng thành cần nạp vào khoảng 670 calo. Từ đó 120 calo với mỗi muỗng canh dầu ôliu là một lượng calo khá cao. Nếu cộng thêm các loại thực phẩm khác thì cơ thể sẽ dễ hấp thụ nhiều hơn 670 calo cần thiết, gây tăng cân.

Giảm cân bằng dầu ô liu
Giảm cân bằng dầu ô liu

Tìm hiểu thêm: Giảm cân Keto

Nếu nạp quá nhiều calo, calo dư thừa sẽ tích trữ ở dạng mỡ dưới da. Khi đó cơ thể sẽ dễ bị béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, huyết áp, tiểu đường, gout.

Lợi ích của dầu ô liu với sức khỏe

Bên cạnh tác dụng giảm cân, dầu ôliu có các chất chống oxy hóa và omega-3, omega-6 nên có các lợi ích cho sức khỏe như:

+ Tăng cường hệ miễn dịch

+ Cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể như vitamin, đồng, canxi, natri

+ Làm đẹp da

+ Hạ huyết áp, giảm lượng cholesterol

+ Tăng cường sức khỏe xương khớp

+ Cải thiện chức năng não bộ

+ Chống viêm, tiêu sưng

+ Phòng ngừa bệnh ung thư

Cách sử dụng dầu oliu để giảm cân

 Uống dầu ô liu vào buổi sáng

Bạn sử dụng 2 đến 3 muỗng dầu oliu vào buổi sáng khi thức dậy lúc bụng đói. Kết hợp với khẩu phần ăn sáng phù hợp và chế độ luyện tập thể dục điều độ bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ.

Uống dầu oliu buổi sáng là phương pháp giảm cân sẽ giúp cân nặng của bạn được giảm đáng kể chỉ sau một tuần kiên trì áp dụng.

Kế hợp dầu ô liu trong bữa ăn hằng ngày
Kế hợp dầu ô liu trong bữa ăn hằng ngày

 Xem thêm: Giảm cân an toàn sau sinh

Dùng dầu oliu trong bữa ăn hàng ngày

Đây là cách tốt nhất để làm tan những phần mỡ, béo tích tụ. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên hạn chế dùng các loại dầu, mỡ khác.

Nguyên nhân bởi nếu dùng các món ăn có chứa nhiều dầu, mỡ, chất béo sẽ phản tác dụng và việc khó đạt thành công khi giảm cân.

Chỉ cần uống 1 muỗng canh dầu ô liu trước bữa ăn. Hoặc dùng dầu ô liu khi làm nước sốt món salad, mì ống hoặc bánh mì.

Dùng dầu ô liu với rau bina

Khi xào rau bân, bạn chỉ cần cho một dầu oliu vào và dùng nó.

Dùng dầu ô liu với dưa chuột và muối

Chuẩn bị: 2 trái dưa chuột, 1 muỗng cà phê muối và dầu ô liu. Cho dưa chuột vào tô lớn, sau đó cho dầu và thêm muối vào cho vừa ăn. Sử dụng nó như bữa ăn kiêng hoặc đồ ăn nhẹ.

Dầu ô liu và chanh

Kế hoạch ăn kiêng của bạn sẽ thành công dễ dàng hơn với cách trộn dầu ô liu và chanh. Hãy kiên trì uống nước ấm với 1 muỗng cà phê dầu ô liu và nửa cốc nước chanh mỗi sáng.

Detox với dầu ô liu

– Chuẩn bị 240ml nước ép nho hoặc nước táo, 1 tép tỏi, 1 muỗng canh dầu ô liu, 1 miếng gừng (tùy chọn) và 120ml-240ml nước.

– Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Dùng hỗn hợp này để uống vào buổi sáng một lần trong 2 ngày.

Những lưu ý khi sử dụng dầu ô liu

– Dùng sản phẩm dầu ô liu nguyên chất. Hạn chế sử dụng dầu trong khi chế biến thức ăn.

– Uống dầu ô liu vừa đủ. Không uống quá nhiều, nếu uống thường xuyên hơn 5 muỗng mỗi ngày có thể dẫn đến đông máu, ung thư ruột, lượng đường trong máu thấp rất nguy hiểm cho sức khỏe.

– Không dùng dầu ô liu nếu dị ứng với nó.

– Tránh làm nóng dầu ô liu lâu vì khi sử dụng sẽ tạo ra các độc tố.

– Tránh đường và giảm lượng muối.

– Không tiêu thụ vượt quá 2.5000 calo mỗi ngày.

– Ngừng hút thuốc và uống rượu.

– Uống nhiều nước.

Trên đây là những thông tin về dầu ô liu giảm cân, hãy kết hợp dầu ô liu trong bữa ăn hàng ngày và kết hợp tập thể dục để có được vóc dáng mơ ước nhé!

By Ngân