Không chỉ có phái đẹp mà nam giới cũng gặp những vấn đề về mỡ bụng. Và làm thế nào để giảm mỡ bụng cho nam giới? Hôm nay chúng tôi sẽ mách bạn thực đơn giảm mỡ bụng cho nam bằng những loại quả đơn giản nhé!

Thực đơn giảm mỡ bụng cho nam bằng những loại quả đơn giản

Thực phẩm giảm mỡ bụng cho nam bằng cà chua

Trái cà chua là một loại quả đơn giản nhưng lại thực sự tốt cho phương pháp giảm cân. Trong cà chua có chứa rất nhiều vitamin C và các khoáng chất, bên cạnh đó thục phẩm này còn giúp ngăn chặn lão hóa và giảm lượng cholesterol có trong máu đặc biệt là lớp mỡ thừa được tích lũy.

Trong cà chua có chứa rất nhiều vitamin C và các khoáng chất
Trong cà chua có chứa rất nhiều vitamin C và các khoáng chất

Với quả cà chua này bạn hoàn toàn có thể ăn sáng và ăn sống. Bạn ăn khoảng 2-3 quả mỗi ngày. Chú ý cần lựa chọn những loại quả chín bởi trong quả chín sẽ chứa lượng lycopene nhiều gấp 3 lần so với những quả còn xanh. Thêm đó, cà chua bi là loại quả nhiều dinh dưỡng hơn cả. Một ngày bạn có thể ăn từ 17-20 quả.

Thực đơn giảm mỡ bụng cho nam giới với quả cà chua này thì bạn hoàn toàn có thể chế biến theo cách khác để thưởng thức. Bạn có thể làm sinh tố với cà chua. Bạn sử dụng 12 quả cà chua bi hoặc 2 quả cà chua lớn đem rửa sạch, loại bỏ phần hạt sau đó cho vào máy xay sinh tố, đổ thêm 1 chút nước lọc rồi xay nhuyễn. Bạn sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn sau khi sử dụng sinh tố này. Duy trì thói quen này trong vòng 1 tuần sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa một cách đáng kể.

Thức ăn giảm mỡ bụng cho nam bằng bí đao

Ngoài cà chua thì bí đao cũng là một loại quả được mệnh danh là vừa tốt sức khỏe lại còn giúp giảm cân. Trong quả bí đao có rất nhiều nước, chất xơ và không chứa chất béo, điều này sẽ giúp cho cơ thể tiêu hao được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể.

Bí đao là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả
Bí đao là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

Khẩu phần ăn giảm mỡ bụng cho nam với buổi sáng: Buổi sáng là thời điểm thích hợp để bạn ăn các thực phẩm có chứa tinh bột. Các bạn có thể ăn sáng thoải mái cùng bánh mì, phở, bún… kết hợp cùng một cốc sinh tố bí đao.

Với bữa trưa: Bạn tăng cường ăn nhiều bí đao kết hợp với các loại thịt như thịt gà, cá, cua… Tất cả các loại thịt trắng này chứa ít năng lượng, dễ tiêu hóa và là loại thực phẩm có lợi cho việc giảm cân. Để tạo cảm giác mau no, bạn nên sử dụng nửa bát đến 1 bát cơm ăn cùng với bí luộc. Trong bí chứa nhiều nước sẽ làm bạn không muốn thèm ăn nữa.

Với bữa tối: Vào bữa tối tuyệt đối chúng ta không nên tiếp thêm tinh bột. Bạn có thể sử dụng bí đao và thịt trắng hấp hoặc luộc, nên tránh những món ăn chứa nhiều dầu mỡ nhé! Bạn sẽ khó ngủ hơn vào ban đêm nếu như ăn quá nhiều.

Tuy nhiên, ngoài bí đao bạn nên kết hợp với các loai rau củ quả khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Đồng thời, nên sử dụng bí đao khoảng 3-5 bữa/tuần còn lại bạn có thể sử dụng nhiều loại rau xanh khác như: bông cải xanh, cải bó xôi, cải bắp…

Cách ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam bằng chanh

Với chanh có thể sử dụng làm nước uống
Với chanh có thể sử dụng làm nước uống

Với đặc tính axit cao cùng lượng vitamin C dồi dào thì chanh được cho là loại thực phẩm thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và góp phần làm giảm quá trình hấp thụ chất béo.

Với chanh, chúng ta có thể tạo ra nhiều loại thức uống khác nhau chẳng hạn như: nước chanh pha mật ong, nước chanh pha loãng với nước lọc, nước chanh muối…

Thực đơn giảm mỡ bụng cho nam bằng những loại quả quen thuộc thật đơn giản phải không nào. Chúc bạn thành công!