Chế độ ăn keto được viết tắt của Ketogenic là chế độ giảm cân đang được nhiều chị em quan tâm. Thế nhưng chị em đã thực sự biết chế độ ăn keto là gì và những thực phẩm nào là lựa chọn hàng đầu? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Chế độ ăn keto là gì?
Chế độ ăn kiêng keto là gì? Chế độ ăn Ketogenic (gọi tắt là Keto) là chế độ ăn ít carbohydrate và nhiều chất béo có lợi cho cơ thể. Khi lượng carbohydrate nạp vào cơ thể bị cắt giảm, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái gọi là “Ketosis”.
Khi ở trong trạng thái Ketosis này, cơ thể bạn sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Lúc này, tuyến tụy cũng sẽ chuyển hóa chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não bộ. Chế độ ăn Keto có thể làm giảm đáng kể lượng đường máu và nồng độ insulin. Với việc chuyển hóa tích chực này sẽ mang lại những hiệu quả và lợi ích vô cùng lớn đối với sức khỏe của bạn!
Phương pháp giảm cân keto là gì?
Xem ngay: Hướng dẫn cách giảm cân bằng nước dừa tại nhà cực nhanh để có cách làm hiệu quả
Trong suốt lộ trình thực hiện giảm cân bằng keto , cơ thể sẽ hấp thụ chủ yếu các chất béo và protein. Thông thường, sau 2-5 ngày cơ thể sẽ rơi vào trạng thái chuyển hóa ketosis bắt đầu sản sinh ketones và các chất tự nhiên thay vì glucose, các chất béo được đốt cháy để tạo năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động.
Những thực phẩm nên dùng
Chúng ta đã trả lời được cho câu hỏi giảm cân keto là gì? chế độ ăn keto là gì? Và bây giờ với giảm cân bằng keto chúng ta cũng cần có những lưu ý riêng khi sử dụng thực phẩm. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên ưu tiên mỗi khi sử dụng.
Thịt cá ngừ: Ban đầu, chúng ta có thể cảm thấy bị mất cân bằng khi bước vào chế độ ăn kiêng. Vì thế mà thịt cá hồi (hoặc cá ngừ) với nhiều axit béo cùng Omega-3 sẽ cung cấp thêm năng lượng để bợn hoạt động. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, loại “siêu thực phẩm” này giúp tăng cường sức khỏe của não bộ và cung cấp lượng chất béo thiết yếu cho cơ thể thực hiện được tốt phương pháp giảm cân keto này.
Hạt óc chó: Chứa rất nhiều Omega-3, hạt óc chó là một thực phẩm giàu dinh dương vô cùng.. Nếu như mỗi ngày, bạn ăn một nắm hạt óc chó này, cơ thể sẽ giảm lượng cholesterol và cải thiện lưu thông máu.
Quả bơ: Trong mỗi quả bơ có chứa đến 23gr chất béo không bão hòa, natri tự nhiên, không cholesterol cùng 40% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Thêm vào đó, quả bơ còn chứa một thành phần chống lão hóa rất có lợi cho mắt là lutein. Loại thực phẩm này vừa giàu chất béo lại là một mắt xích rất quan trọng khi chúng ta áp dụng giảm cân bằng keto.
Những thực phẩm tuyệt đối tránh
Ngoài việc lưu ý chọn thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn keto là gì thì những thực phẩm có tác dụng ngược lại thì chúng ta cũng cần hết sức lưu ý.
Đường: Thực phẩm này có tác dụng ngược lại với phương pháp giảm cân keto rất nhiêu.Nó có trong các lọai như: đường glucose (có nhiều trong tinh bột), đường fructose (có nhiều trong trái cây và mật ong), đường galactose (có nhiều trong sữa), đường ăn, …
Tinh bột: do được tạo thành từ nhiều phân tử glucose nên khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành đường glucose. Do vậy, khi áp dụng phương pháp Keto các bạn sẽ không được dùng đến các loại chưa nhiều tinh bột như: bánh canh cá lóc, phở, mì ý,…
Trên đây là một số các khái niệm về chế độ ăn keto là gì? và giảm cân keto là gì?. Nếu bạn đang tìm kiếm thêm sự hứng thú và đặc sắc trong giải trí, hãy thử trải nghiệm các trang casino trực tuyến để có những trải nghiệm đầy kịch tính và may mắn. Chúc bạn thành công trên hành trình giảm cân và có những trải nghiệm giải trí thú vị!