Sữa tươi không đường có tác dụng giảm cân hiệu quả

Sữa không chỉ là một loại thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe mà nó còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Hiện nay giảm cân bằng sữa tươi không đường đang là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả đang được nhiều người áp dụng thời gian gần đây. 

Vì sao sữa tươi không đường lại có tác dụng giảm cân

Sữa tươi là thực phẩm rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe, không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng, chống lão hóa, làm đẹp da mà sữa  không đường còn có tác dụng giảm cân khá hiệu quả. Sữa tươi không đường giàu khoáng chất, protein và các vitamin. Những chất này không những giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn làm đẹp dễ dàng.

Hơn nữa sữa tươi không đường lại chứa nhiều canxi, nhiều hợp chất quý có thể giúp kiểm soát, hạn chế được cảm giác thèm ăn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết. Vì vậy, sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân là phương pháp vừa rẻ tiền, đơn giản mà hiệu quả, an toàn cho sức khỏe.

Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường

Sữa tươi là sản phẩm có nguồn năng lượng cao, vì vậy để đem lại hiệu quả giảm cân, bạn nên hạn chế sử dụng những thực phẩm có nhiều năng lượng và cắt giảm để các bữa ăn không được vượt quá 1500calo/ ngày.

Đọc thêm: Cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh để có eo thon

Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường
Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường

Bữa sáng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong một ngày, nó giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày vì vậy bạn không nên bỏ bữa sáng.

Để giảm cân tốt nhất bạn nên uống một ly sữa không đường vào bữa sáng, kèm theo đó là một đĩa salad rau, hoặc bạn cũng có thể lựa chọn những loại trái cây có tác dụng giảm cân: táo, cà chua, chuối,…

Bữa trưa

Vào buổi trưa bạn chỉ nên ăn một ít cơm, khoảng 1 chén. Bên cạnh đó, bạn cần giảm khẩu phần ăn so với những bữa ăn chính bình thường. Khẩu phẩn ăn cho bữa trưa là: một ít cơm, protein từ cá hoặc thịt nạc, rau xanh và trái cây. Sau bữa trưa khoảng vài tiếng, bạn có thể bổ sung thêm một ly sữa tươi không đường.

Bữa tối

Trong bữa tối, bạn không nên sử dụng cơm nữa mà thay vào đó, bạn nên tập trung ăn rau củ. Để dễ ăn hơn các bạn có thể sáng tạo rau củ thành các món súp hoặc salat. Sau đó, bạn uống một ly sữa tươi không đường để giúp dạ dày không còn cảm giác đói. Chú ý, bữa tối nên kết thúc trước 20h và không nên ăn thêm bất kì thực phẩm nào khác.

Những lưu ý khi giảm cân bằng sữa tươi không đường

Đọc thêm: Cách giảm cân bằng đỗ đen có hiệu quả nhanh nhất

Những lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng sữa tươi không đường
Những lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng sữa tươi không đường

Để quá trình được giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả bạn nên tuân thủ đúng một số lưu ý như sau:

  • Không nên ăn các thức ăn có nhiều tinh bột, chất béo, dầu mỡ;
  • Hạn chế ăn quá nhiều cùng một lúc hoặc ăn quá khuya. Nếu cảm thấy đói, nên ăn thêm một ít không nên ăn quá no;
  • Nếu sử dụng sữa tươi không đường khiến bạn đói thì nên ăn thêm nhiều rau, trái cây, các hạt ngũ cốc để không bị tăng cân;
  • Nên kết hợp thêm luyện tập thể dục thể thao để năng lượng và mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn;
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Giảm cân bằng sữa tươi không đường là phương pháp không còn quá xa lạ với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, kết quả còn tùy thuộc vào cơ địa từng người và chế độ ăn uống khác nhau. Vậy nên bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý để phối hợp với sữa tươi không đường để lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất.