Phụ nữ chúng ta luôn muốn sở hữu một vóc dáng thật đẹp. Và giấm táo là một trong những phương pháp được lựa chọn. Hãy cùng đến với cách giảm cân giấm táo an toàn và hiệu quả cho người mới bắt đầu qua bài viết dưới đây.
Vì sao giấm táo có tác dụng giảm cân hiệu quả?
Bên cạnh công dụng chăm sóc sức khỏe, nuôi dưỡng làn da, trị mụn thì giấm táo còn được biết đến như một loại nguyên liệu hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Giấm táo là loại gia vị được làm từ tự nhiên, chứa lượng lớn các axit axetic – loại acid có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời giảm lưu trữ chất béo bằng cách đốt mỡ thừa và ức chế sự thèm ăn, cải thiện hệ thống đường huyết.
Xem ngay: cách ăn bơ giảm cân để biết cách ăn hiệu quả
Một trong số các nghiên cứu về khả năng đốt cháy mỡ thừa của giấm táo, 114 người Nhật béo phí được chia làm 3 nhóm:
- Nhóm 1 tiêu thụ 15ml giấm táo/ngày
- Nhóm 2 tiêu thụ 30ml giấm táo/ngày
- Nhóm 3 sử dụng giả dược
Tất cả sử dụng trong 12 tuần, vẫn sử dụng chế độ ăn bình thường, ngoại trừ việc không được uống rượu. Kết quả là nhóm 1, 2 có tỷ lệ giảm cân đáng kể từ 1.4-1.7kg, giảm mỡ thừa và vòng eo hiệu quả. Đối với nhóm thứ 3 lại có xu hướng tăng cân và vòng eo.
Như vậy, đã kết luận việc sử dụng 1-2 thìa giấm táo mỗi ngày trong chế độ ăn có tác dụng giảm cân hiệu quả, mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Các cách giảm cân giấm táo an toàn
Để giảm cân bằng giấm táo, chị em cần có chế độ ăn uống khoa học, tuyệt đối không lạm dụng sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. Dưới đây là một vào cách sử dụng giấm táo giảm cân an toàn và hiệu quả, chị em có thể tham khảo:
Cách 1: Uống giấm táo với nước lọc để giảm cân
Đây là cách đơn giản nhất để giảm cân với giấm táo. Bạn chỉ cần dùng 2-3 thìa giấm táo pha loãng với nước để uống trong ngày là được, nên chia đều, không nên uống cùng một lúc. Để tăng hiệu quả, bạn nên uống giấm táo trước khi ăn, nếu mới bắt đầu, nên uống thử 5ml mỗi ngày, sau đó tăng dần.
Tuyệt đối không uống giấm trực tiếp vì chúng có thể đốt cháy cổ họng của bạn khi hàm lượng acid quá cao. Để giảm cân và tốt cho sức khỏe, bạn nên sử dụng giấm táo dạng lỏng thay vì dạng viên tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Cách 2: Pha giấm táo với mật ong
Mật ong sẽ làm giảm vị chua của giấm để hành trình giảm cân của bạn được bền lâu, thay vì dừng giữa chừng. Đồng thời uống mật ong mỗi ngày cũng có tác dụng chống viêm, tốt cho làn da của bạn.
Click ngay: giảm cân dứa để biết cách làm hiệu quả
Để thực hiện, bạn chỉ cần pha loãng 1-2 thìa giấm táo với 1 thìa mật ong và nước ấm để uống trong ngày, trước khi ăn và trước khi đi ngủ.
Nếu bạn có cơ địa dị ứng mật ong thì không nên sử dụng hoặc nếu sử dụng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Cách 3: Thêm giấm táo vào trong thức uống hằng ngày
Một vài mẹo khi cho giấm táo vào thức uống hằng ngày như sinh tố, nước ép cũng là cách giúp bạn hấp thụ giấm táo dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không phải loại thức uống nào bạn cũng có thể pha thêm giấm táo, chẳng hạn như chanh, vì chúng khá giàu acid, khi tăng nồng độ acid sẽ không tốt cho dạ dày của bạn, nhất là khi uống thường xuyên.
Cách 4: Trộn thêm giấm táo vào salad
Đây gần như là cách phổ biến nhất được nhiều chị em áp dụng để làm tăng tốc độ giảm cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng 1-2 thìa giấm táo mỗi ngày, không nên lạm dụng.
Cách 5: Kết hợp giấm táo và đỗ đen
Đậu đen rang chín có mùi thơm, sau đó cho ra lọ thủy tinh để nguội. Kế đó cho giấm tạo ngập đậu đen, ngâm trong 1 tuần.
Sau khi ăn cơm 3h, bạn múc 2-3 thìa đậu đen ra ăn, chúng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không bị các món ăn vặt “quyến rũ”. Đồng thời, đây cũng là món ăn kích thích tiêu hóa và thúc đẩy năng lượng làm giảm các mô mỡ thừa.
Trên đây là cách giảm cân giấm táo an toàn và hiệu quả cho người mới bắt đầu. Hy vọng bài viết của chúng tôi đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin.