Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, ổi là trái cây chứa hàm lượng lớn các vitamin C, dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem ăn ổi có giảm không nhé.
Trong trái ổi có gì?
Ổi là trái cây chứa hàm lượng lớn các vitamin, dưỡng chất, nước khoáng, axit hữu cơ.
Ăn ổi có giảm cân không?
Theo nghiên cứu, trong 100 gram ổi có có những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể:
- 20% nước vi khoáng
- 5 gam vitamin A, vitamin C…
- 3 gam canxi
- 1 gam protein
- 2 gam sắt
- Các hoạt chất như kali, chất xơ, lipit, pectin…
Ăn ổi có giảm cân không?
Câu trả lời là có. Ngoài việc là một món ăn tráng miệng, ổi cũng là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời cho các nàng. Khoa học đã chứng minh ăn ổi đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân, là loại quả có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Trong ổi có chứa nhiều dinh dưỡng tuyệt vời, đặc biệt Vitamin C ít calo thích hợp để ăn kiêng, hỗ trợ giảm cân. Ăn ổi giảm cân cực hiệu quả lấy lại vóc dáng, loại bỏ mỡ thừa và các chất thải khác trong cơ thể an toàn cho sức khỏe. Ổi giúp giảm cân nhanh chóng an toàn hiệu quả vì hàm lượng chất xơ, ries nên rất, giảm mỡ.
Cách ăn ổi giảm cân cực nhanh và hiệu quả
Hãy áp dụng ngay thực đơn hàng ngày của bạn với ổi. Bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng của ổi vì nó còn giúp làm đẹp da từ sâu bên trong.
Quả ổi là một loại trái cây rất rẻ và dễ mua, có chứa rất nhiều vitamin rất tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da. Quả ổi sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó hạn chế được năng lượng hấp thụ vào cơ thể. Trong quả ổi đỏ còn có chất lycopen, chất này có lợi ích ngăn ngừa béo phì và giúp hạn chế bệnh khác như giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch. Ổi giúp các bạn giảm cân hiệu quả mà không phải lo tới việc ăn kiêng. Chúng ta cần phải biết cách để lấy được đúng chất trong ổi để giảm cân hiệu quả.
Ăn ổi trực tiếp giảm cân nhanh
Khi áp dụng việc ăn ổi tươi, bạn nên lựa chọn những quả ổi thơm ngon và đảm bảo độ sạch. Loại ổi gang được rất nhiều bạn lựa chọn, bạn nên dùng ổi để thay thế một số món ăn nhiều chất béo ăn vào trước bữa trưa. Trong lúc bạn đang đói hãy ăn ngay một trái ổi, bạn có thể cho vào tủ lạnh ngăn mát rồi ăn và bạn sẽ hết đói nhanh chóng.
Ăn ổi trực tiếp là cách làm được chị em lựa chọn
Xem thêm:
Cách uống nước đậu đen giảm cân
Cách uống hạt chia giảm cân đánh bay mỡ bụng
Để thực hiện giảm cân bằng cách ăn ổi, bạn nên ăn ổi trước bữa ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng. Bạn cũng có thể dùng ổi để thay cho các món ăn vặt, chất xơ trong ổi sẽ giúp bạn no lâu và bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn nhiều nữa.
Khi ăn ổi trực tiếp để đảm bảo an toàn bạn nên ngâm nước muối khoảng 15 phút để làm sạch các dư chất hóa học ngoài vỏ quả.
Sinh tố ổi
Sinh tố ổi sẽ có nhiều chất xơ hơn nước ép bỏ bã, cách làm giống như với nước ép ổi bạn có thể mix kèm với những loại quả khác. Phương pháp giảm cân bằng sinh tố ổi bạn có thể cho các ổi, chuối, dâu tây cắt nhỏ cùng với đá vào máy sinh tố và xay nhuyển.
Nước detox từ ổi giúp giảm cân
Ngoài việc ăn ổi trực tiếp thì bạn có thể sử dụng phương pháp giảm cân bằng nước ép ổi đơn giản. Ly nước ép ổi là một trong những cách giảm béo bằng ổi được rất nhiều chị em yêu thích. Hãy uống 1 ly nước ép ổi vào trước bữa sáng hoặc bữa trưa để mang lại cho bạn vòng eo con kiến cực hiệu quả.
Phương pháp giảm cân bằng nước ép ổi giúp giảm cân hiệu quả nhờ việc làm giảm cảm giác thèm ăn. Cách dùng nước éo ổi để giảm cân này giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo dư thừa bên trong cơ thể. Bạn có thể pha thức uống detox ổi số lượng lớn để trong tủ lạnh và mang đi làm uống dần.
Phương pháp ổi dầm xí muội giúp giảm cân hiệu quả
Với thực đơn giảm cân bằng ổi dầm xí muội chỉ trong vòng 1 tuần bạn có thể dễ dàng đánh bay dược đến 3kg mỡ thừa.
Một số chú ý khi ăn ổi giảm cân
Quả ổi là một loại trái cây giàu vitamin. Bạn cần phải biết cách ăn như thế nào là đủ. Bạn tuyệt đối không nên ăn quá nhiều sẽ gây ra cảm giác chướng bụng. Bạn nên ăn cả vỏ ổi vì chứa hàm lượng vitamin khá lớn. Khi ăn ổi bạn nên bỏ ruột ổi đi, chỉ ăn phần vỏ ổi vì hột ổi khiến bạn bị táo bón. Chỉ nên chọn lấy những quả ổi vừa chín tới sẽ ngon hơn.
Giảm cân bằng ổi thật đơn giản giúp các nàng không cần phải ăn kiêng quá nhiều. Tuy nhiên bạn cần phải tích cực giảm cân bằng các bài thể dục để giảm cân hiệu quả hơn nữa. Giảm cân bằng ổi vừa cung cấp vitamin cho cơ thể lại vừa giảm cân hiệu quả.