Bí kíp giảm cân bằng nước dừa hiệu quả mà vô cùng đơn giản



Bạn có bao giờ thắc mắc dừa có tác động như nào đến với cơ thể của bạn? Giảm cân bằng nước dừa – điều đó là sự thật ? Bài viết ngày hôm nay của chúng tôi sẽ giải đáp những thắc mắc trên tới bạn đọc.

1. Tại sao bạn có thể giảm cân bằng nước dừa?

Hàm lượng carbohydrate thấp

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã đề nghị chúng ta nên ăn những loại thực phẩm có hàm lượng carbs thấp đề giảm cân nhanh chóng. Và dừa là một trong số đó. Dừa là một trong số thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn Ketogenic – một chế độ ăn giàu chất béo, đủ protein, ít carbohydrate. Chế độ này buộc cơ thể đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate.

Giảm cảm giác thèm ăn

Ăn dừa khiến bạn cảm thấy no lâu và cơn đói đến chậm hơn nhờ có chất béo trung tính triglycerid trong dừa. Thêm vào đó là hàm lượng đường cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể giúp ngăn ngừa cơn đói xảy ra, giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, lượng đường trong máu được kiểm soát rất tốt.

giảm béo bằng nước dừa

Giảm cân bằng nước dừa tươi

Tăng cường sự trao đổi chất

Trong dừa chứa hầu hết các axit béo trung bình. Các axit béo này được chuyển hóa nhanh hơn và dài hơn. Các nhà nghiên cứu nói rằng chất béo chuỗi trung bình được lưu trữ với hiệu quả thấp hơn trong cơ thể so với các chất béo khác. Chúng xâm nhập vào gan trực tiếp từ đường tiêu hóa – nơi chúng được sử dụng làm năng lượng cho cơ thể.

Nước dừa giúp giảm mỡ bụng

Do tính chất của dừa làm giảm sự thèm ăn và thúc đẩy sự trao đổi chất, do vậy mà dừa có thể giúp giảm béo trong một khoảng thời gian dài. Các nghiên cứu đã chỉ ra ràng nước dừa có thể giúp bạn giảm đáng kể mỡ ở vùng bụng. Ăn dừa cùng với các chiến lược giảm cân khác như giảm lượng carbs, tăng lượng protein sẽ có hiệu quả đáng kể.

2. Áp dụng công thức giảm cân bằng nước dừa

Thực đơn giảm cân bằng nước dừa áp dụng cho 3 bữa ăn trong ngày.

Bữa sáng

Sau thi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể uống 1 ly nước dừa tươi, tốt nhất là uống trước bữa sáng khoảng 30 – 45 phút. Tiếp đó là ăn các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và protein như : rau xanh, thịt cá, thịt gà, salad,…

Bữa trưa

Sử dụng 1 ly nước dừa trước bữa trưa tầm 30 phút. Bạn nên ăn nhẹ vào bữa này với hoa quả hoặc rau xanh. Còn nếu bạn ăn cơm thì chỉ nên ăn nửa chén.

Bữa tối

Bổ sung tinh bột từ các loại củ, trừ khoai tây. Ăn thêm sữa chua không đường và uống 1 ly nước dừa tươi trước khi đi ngủ 30 – 45 phút.

cách giảm béo bằng nước dừa

Thực đơn giảm cân với nước dừa

Những lưu ý khi giảm cân bằng nước dừa

– Không được uống nước dừa khi tập luyện thể dục thể thao bởi vì nước dừa có thể khiến tay chân bạn trở nên mệt mỏi, giảm sức dẻo dai.

– Chỉ được uống 1 trái dừa 1 ngày, uống quá nhiều có thể gây mệt mỏi, đầy bụng, đầy hơi, khó tiêu cho cơ thể.

– Nếu bạn vừa đi ngoài nắng về, đang mệt mỏi hay đang có hiện tượng sốt, cảm nóng, cảm lạnh thì không nên uống nước dừa. Bởi tại thời điểm đó, cơ thể đang yếu, uống nước dừa sẽ gây ớn lạnh.

– Để giữ được vị ngon của nước dừa thì bạn nên uống nguyên quả ngay từ lúc bổ, còn không thì nên để trong tủ lạnh để bảo quản.

Trên đây là cách giảm cân bằng nước dừa hiệu quả mà chúng tôi gửi tới bạn đọc. Hi vọng bài viết có ích tới quý độc giả!

5 (100%) 2 votes

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *