Đối với phái đẹp, để có được một vóc dáng đẹp, chị em thường lựa chọn những phương pháp giả cân cho riêng mình. Vậy giảm cân bằng chuối và sữa chua có thực sự hiệu quả? Mời ban đọc cùn giải đáp ua bài viết dưới đây.

Giảm cân bằng chuối và sữa chua có hiệu quả không?

Chuối là thực phẩm giàu carbohydrate rất tốt cho hệ tiêu hóa và có thể cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. chức năng của các nơron thần kinh và cơ bắp. được duy trù vô cùng hiệu quả là bởi trong chuối có chứa rất nhiều kali.

Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì rất nhiều người đã lựa chọn ăn uống và kết hợp tập luyện thật rõ ràng. Bởi chuối giàu carbohydrate nên hãy lựa chọn khẩu phần ăn vừa đủ để giảm cân hiệu quả.

Chuoi-va-sua-chua-deu-co-tac-dung-giam-can
Chuối và sữa chua đều có tác dụng giảm cân

Xem ngay: giảm cân bằng nước dừa để biết cách làm hiệu quả

Loại chuối nào để giảm cân: Thường thì loại nào cũng được nhưng tôi khuyên các bạn nên chọn chuối tiêu (hay chuối ta) bởi kali trong chuối ta chứa nhiều hơn, giúp cơ bắp phục hồi và tái tạo nhanh hơn.

Sữa chua là thực phẩm đã được lên men, sữa chua nói chung chứa không quá nhiều calo, sữa chua nguyên chất ít đường hoặc không đường được lựa chọn nhiều nhất.

Trong sữa chua chứa khá nhiều Prebiotic là tổng hợp dạng các vị khuẩn tốt có trong ruột, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, việc trao đổi chất và hỗ trợ khả năng hấp thu được diễn ra tốt hơn.

Trong chế độ ăn giảm cân với chuối và sữa chua, để hiệu quả nhất thì bạn nên sử dụng loại sữa chua không đường cho cơ thể.

Cách chế biến chuối và sữa chua

Chuối và sữa chua rất dễ để sơ chế, bạn hoàn toàn có thể tạo ra những món ăn dễ làm và mang lại dinh dưỡng cao.

Bánh chuối:  Bạn dát mỏng quả chuối sau đó chiên lên với dầu oliu và thêm vào đó là một ly sữa chua là rất tuyệt vời.

Sinh tố chuối: Nguyên liệu cần là 2-3 quả chuối xay cùng với 1-2 ly sữa chua không đường, bạn có thể thêm 1 số loại hoa quả bạn thích như dâu tây, việt quất,.. Bạn chỉ cần say đều lên và thưởng thức hoàn toàn dễ dàng.

Sinh tố Whey chuối : Nguyên liệu là 1 muỗng Whey Protein , 2 quả chuối , 1 ly sữa chua và 300ml sữa tươi không đường hoặc nước lọc say đều. Trong 1 muỗng Whey Protein có khoảng 25G protein nhưng lượng calo rất thấp cực kì hiệu quả cho việc giảm cân của bạn.

Chuối có nhiều giá trị dinh dưỡng và khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu. Khi đó, bạn không cần phải ăn những món ăn vặt mà vẫn đảm bảo được giá trị dinh dưỡng cho cơ thể của mình. Thêm vào đó là lượng calo thấp để giảm cân hiệu quả

Ăn chuối và sữa chua thời điểm nào 

Hãy chắc chắn rằng mình đã có một chế độ ăn hợp lý với đầy đủ các dưỡng chất và đảm bảo lượng calo nạp vào thấp hơn calo bạn thải ra.

Ban-co-the-an-chuoi-vao-moi-thoi-diem
Bạn có thể ăn chuối vào mọi thời điểm

Trong cả bữa phụ và bữa chính bạn hoàn toàn có thể sử dụng chuối và sữa chua, chuối và sữa chua cũng có thể sử dụng làm bữa ăn pre meal trước mỗi buổi tập.

Lưu ý : Trong chuối có khá nhiều axit, tuyệt đối không nên dùng khi bụng đói.

Ngoài một chế độ ăn giảm cân với chuối và sữa chua mà bài viết vừa cung cấp cho bạn thì Dinh dưỡng thể hình thì bạn cũng nên kết hợp cho mình với những phương pháp tập luyện khoa học.

Trên đây là giải đáp giảm cân bằng chuối và sữa chua để mang lại hiệu quả tốt nhất Hy vọng bài viết của chúng tôi đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin.