Mách chị em cách giảm cân bằng đỗ đen đơn giản mà hiệu quả

Cách giảm cân bằng đỗ đen rang là phương pháp làm đẹp đơn giản và mang lại hiệu quả đến bất ngờ, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn làm đẹp da cho chị em phụ nữ. Vậy các chị em đã ai giảm cân bằng nước đậu đen chưa? Mời bạn đọc cùng tham khảo qua bài tổng hợp sau:

I. Cách giảm cân bằng đỗ đen có tác dụng gì?

  • Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, một bát đỗ đen chứa 624 calo, 16g protein, 1g chất béo, 0g cholesteron, 40g carbohydrate và 16 g chất xơ. Hạt đỗ đen chứa rất nhiều dinh dưỡng từ thực vật như saponin, quercetin, anthocyanin …
  • Đậu đen chứa anthocyanin như một chất chống oxy hóa, giúp giảm và kiểm soát sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, chất này cũng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật, ngăn ngừa sự phát triển của khối u, làm giảm nguy cơ ung thư và đột quỵ. Với phụ nữ có thể thoải mái ăn uống đậu đen mà không lo bị tăng cân.

giảm cân bằng nước đậu đen rang

Đậu đen có vị ngọt nó có thể được sử dụng để thay thế lượng đường hàng ngày, giúp kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường trong máu.

  • Nhờ khả năng kiềm chế cơn đói vì lượng chất xơ rất phong phú nên đậu đen là lựa chọn thích hợp của phụ nữ thừa cân và muốn điều chỉnh thói quen ăn uống. Chất xơ trong đỗ đen có thể tạo ra cảm giác no và không thèm ăn.
  • Đỗ đen là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể thanh lọc và giải nhiệt cơ thể đồng thời với những người đang có nhu cầu giảm cân thì đỗ đen cũng có tác dụng ngăn chặn sự tích lũy mỡ trong cơ thể, đẩy được lượng mỡ đó ra khỏi cơ thể của chúng ta.
  • Ngoài việc giảm cân, uống nước đậu đen rang mỗi ngày còn giúp bạn trẻ hóa làn da và duy trì vẻ ngoài xinh đẹp, gợi cảm.

II. Hướng dẫn các cách giảm cân bằng đỗ đen.

1.Giảm cân bằng nước đậu đen rang

Với các cách giảm cân bằng đỗ đen rang dưới đây sẽ giúp bạn sớm chạm tay tới giấc mơ về một thân hình thon gọn, không mỡ thừa.

Nguyên liệu:

  • 100g đậu đen
  • 2 lít nước

Cách làm: 

  • Rửa sạch đậu đen rồi để ráo nước
  • Sau đó cho khoảng 100g đậu đen vào chảo rang, để nhỏ lửa, đảo đều tay tới khi đậu nứt vỏ có mùi thơm rồi đổ ra đĩa để nguội
  • Tiếp theo, bắc một nồi nước khoảng 1 – 2 lít đun sôi, sau đó cho đậu rang vào
  • Đun khoảng 15 phút rồi tắt bếp, để trên bếp thêm 15 phút nữa
  • Lọc riêng phần nước và phần đậu tách rời nhau
  • Chắt phần nước đậu đen rang ra cốc để nguội

Mỗi ngày bạn nên uống 2 cốc nước đậu đen rang vào bữa sáng và trưa. Duy trì thói quen uống nước đậu đen rang mỗi ngày, bạn sẽ thu về hiệu quả hết sức bất ngờ sau 1 tuần thực hiện.

đã ai giảm cân bằng nước đậu đen chưa

Các chị em đã ai giảm cân bằng nước đậu đen chưa?

2.Cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng.

Nguyên liệu:

  • 150gr đậu đen xanh lòng.
  • 3 muỗng canh mật ong
  • Một ít muối mịn
  • Nước lọc

Cách làm:

  • Ngâm đậu đen xanh lòng với nước muối ấm pha loãng khoảng 1 tiếng đồng hồ rồi vớt ra rửa sạch.
  • Đun gần sôi 2 lít nước lọc thì thêm đậu đen và nửa muỗng cà phê muối mịn vào, ninh đến khi hạt đậu nhừ ra. Tiếp đó, thêm mật ong và 500ml nước vào đun đến khi sôi thì tắt bếp.
  • Sau đó, thì lọc lấy nước đậu đen xanh lòng chia ra đều uống trong ngày. Đối với phần đậu, bạn nên dùng để ăn vào buổi tối cùng với trái cây và rau xanh mà không cần ăn cơm.

cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng

Không chỉ có tác dụng giảm cân mà đậu đen xanh lòng còn giúp dưỡng da trắng mịn và giảm mụn một cách “thần kỳ”.

3.Cách giảm cân bằng chè đậu đen.

Đây là cách giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng bởi rất dễ dàng thực hiện nhưng hiệu quả mang đến thì quá tuyệt vời. Bạn sẽ phải bất ngờ với cách giảm cân vừa được ăn uống mà không lo béo này

Nguyên liệu: 

  • 100g đậu đen
  • 2 lít nước

Cách làm:

  • Đậu đen đem rửa sạch, để ráo nước
  • Cho 200g đậu đen vào nồi nước khoảng 2 lít
  • Đun tới khi sôi thì cho nhỏ lửa
  • Tiếp tục ninh cho đến khi đậu đen mềm, chín nở bung ra (có thể sử dụng nồi áp suất để tiết kiệm thời gian)
  • Bắc xuống bếp để nguội
  • Lọc lấy nước cho ra cốc, còn phần đậu đen để vào bát

Đối với phần nước đậu, bạn sử dụng để uống, nhưng lưu ý không nên uống quá nhiều. Hàng ngày, chỉ nên uống theo tỷ lệ 50% nước đậu đen + 50% nước lọc. Còn phần đậu đen, thay vì ăn cơm, bạn thực hiện ăn đậu thay thế có thể kết hợp ăn với một số loại rau của quả. Bạn có thêm chút muối hoặc đường (ít đường thôi nhé) để dễ ăn hơn.

cách giảm cân bằng đỗ đen

Giảm cân bằng đỗ đen.

Một số lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng

  • Chỉ nên ăn và uống đậu đen vừa đủ, mỗi ngày chỉ 2 – 3 cốc nước đậu đen. Vì đậu đen rất giàu chất dinh dưỡng, nếu dùng quá nhiều sẽ có tác dụng phụ dễ bị đau bụng, đi ngoài, lạnh bụng.
  • Trẻ con cũng không nên uống quá nhiều nước đậu đen, nó có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu có thể sẽ kích thích thận các em làm việc quá nhiều, không tốt cho sức khỏe.
  • Uống nước đậu đen nóng hay lạnh đều được, đều có tác dụng giảm cân và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe.
  • Không nên sử dụng các loại bột làm tự đậu đen xanh lòng có sẵn. Bạn nên tự làm để đảm bảo hơn về sức khỏe.

Với những cách giảm cân bằng đỗ đen trên bạn hoàn toàn có thể giảm từ 2-3kg trong 1 tuần, 1 tháng hiệu quả. Chúc chị em có vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ.

 

5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *