Ngày càng có nhiều người sử dụng các loại nước uống detox để giảm cân cũng như để giải độc cho cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu thêm các loại nước uống detox giảm cân an toàn. Mời bạn đọc cùng theo dõi nhé.
Nước detox là gì?
Trong các phương pháp giảm cân thì detox là lựa chọn phù hợp cho những người bận rộn, không có đủ nhiều thời gian để tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng. Khi giảm cân việc thải độc tố trong cơ thể là điều vô cùng quan trọng.
Việc dùng nước uống detox sẽ giúp thanh lọc cơ thể trong thời gian ngắn, giúp cho làn da bạn trở nên sạch mụn, trắng hồng.
Đồng thời các loại nước uống detox còn giúp đảm thải mỡ thừa và hỗ trợ tốt nhất cho quá trình giảm cân. Đây cũng là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể đang được áp dụng nhiều hiện nay.
Nguyên tắc detox cơ thể
Việc detox cơ thể đạt hiệu quả cao và hạn chế sự gây hại cho cơ thể thì cần tuân thủ những nguyên tắc như:
- Chú ý không được tập luyện quá sức nếu đang trong quá trình thực hiện detox.
- Tinh thần chưa ổn định không nên áp dụng các phương pháp detox cơ thể.
- Những người có bệnh nền hoặc phụ nữ đang trong thời gian mang thai tuyệt đối không nên sử dụng phương pháp detox.
- Tránh tiếp thu các loại hóa chất vào cơ thể trong thời gian thực hiện detox.
- Cắt giảm thực phẩm từ từ không cắt đột ngột như vậy sẽ khiến cho cơ thể khó để thích nghi.
- Bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin, chất xơ, các chất chống oxy hóa để giúp cơ thể thải độc tốt nhất.
Hướng dẫn làm các loại nước detox giảm cân
Nước detox táo quế
Nước detox táo quế sẽ cho hương vị thơm ngon và đem đến nhiều lợi ích sức khỏe, đồng thời có tác dụng trong việc hạn chế nguy cơ ung thư, huyết áp tăng, yếu tố gây ra tiểu đường và bệnh tim.
Trong quế và táo sẽ đem đến những lợi ích sức khỏe tốt nên rất phù hợp để thực hiện detox cơ thể và cách thực hiện đơn giản:
- Táo xắt lát mỏng và cắt bỏ phần hạt.
- Nên dùng quế dạng thanh, tuyệt đối không sử dụng quế dạng bột vì sẽ đóng cặn ở trong nước uống.
- Chuẩn bị một cốc có nước đun sôi để nguội, cho vào đó táo đã gọt, thanh quế để 1 ngày rồi dùng uống.
Nước detox chanh, dưa leo
Loại thức uống detox chanh, dưa leo sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe, đây còn là một loại nước uống đẹp da.
Trong dưa chuột có công dụng thải độc cơ thể, tạo cảm giác no lâu và đồng thời tăng cường sự trao đổi chất tốt. Chanh chứa vitamin A, C có tác dụng trong việc đánh tan mỡ thừa tích tụ trong cơ thể để người dùng mát gan, giảm nguy cơ bị mụn.
Nước detox chanh, dưa leo có chứa nhiều vitamin, chất xơ nên hạn chế được sự viêm da, hạn chế hình thành các vấn đề về sẹo như rỗ, sẹo mụn.
Cách thực hiện
- Cắt lát chanh và dưa leo mỏng.
- Cho chanh và dưa leo vào bình thủy tinh sau đó thêm vào nước sôi để nguội. Cất giữ vào ngăn mát tủ lạnh từ 3 – 24 tiếng để dùng.
- Mỗi ngày dùng từ 1,5 – 2 lít nước và dùng nước detox chanh và dưa để thay nước lọc.
Nước kiwi, dưa hấu và cam
Dưa hấu sẽ hỗ trợ thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt nhất nhờ vào hàm lượng citrulline.
Cam, kiwi đều là những loại quá có chứa Vitamin C giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung tốt các dưỡng chất.
Bởi vậy loại nước detox cam, kiwi, dưa hấu sẽ giúp cơ thể cân bằng lại, tràn đầy sức sống.
Chuẩn bị nguyên liệu
- Cam tươi.
- Kiwi tươi.
- Dưa hấu.
Cách thức hiện nước detox
- Gọt sạch vỏ kiwi, cam và dưa hấu.
- Kiwi, cam, dưa hấu cho vào bình thủy tinh và rót nước đun sôi để nguội hoặc nước lọc và bình.
- Đậy kín nắp bình cho vào ngăn mát tủ lạnh và uống thay thế nước lọc.
Nước detox cam, táo, bạc hà
Bạc hà có rất nhiều chất xơ, vitamin nên sẽ có tác dụng trong việc tăng cường quá trình trao đổi chất, bên cạnh đó còn giúp đốt cháy calo dư thừa, chất béo. Ngoài ra thì chính bạc hà sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn và đây giống như loại thuốc giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó cả táo và cam đều chứa rất nhiều Vitamin C, khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp thải độc.
Cả 3 nguyên liệu này khi được kết hợp với nhau sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Táo tuơi.
- Cam tươi cùng với lá bạc hà.
Cách thực hiện
- Cắt mỏng lát cam, táo bỏ hạt.
- Cho vào bình cam, táo và thêm vào đó nước lọc.
- Đậy nắp và bảo quản trong tủ lạnh từ 3 – 24 tiếng để uống thay nước lọc.
Nước detox chanh gừng
Trong gừng có có nhiều hợp chất gây nóng nên sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng,.
Chanh có chứa nhiều Vitamin C có tác dụng trong việc giúp các chất độc tồn đọng trong cơ thể ra bên ngoài, đồng thời giúp tiêu tan mỡ thừa.
Sự kết hợp giữa chanh và gừng làm nước detox sẽ rất tốt cho sức khỏe và còn giúp giảm cân lành mạnh.
Cách thực hiện
- Chuẩn bị chanh và gừng tươi.
- Gọt sạch vỏ gừng sau đó rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng.
- Với chanh sẽ cắt từng lát mỏng.
- Cho gừng và chanh tươi đã cắt lát vào bình thủy tinh thêm vào đó nước lọc, đậy kín nắp.
- Cất trong ngăn mát tủ lạnh, uống nước hàng ngày.
Nước detox dưa hấu
Rất nhiều người lựa chọn uống nước detox dưa hấu bởi trong loại quả này có chứa các hợp chất hữu cơ, loại acid amin có khả năng giúp gan và thận loại bỏ amoniac, đốt cháy mỡ thừa.
Dưa hấu có chứa hợp chất citrulline nên có tác dụng trong thải độc, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.
Khi kết hợp detox dưa hấu cùng với bạc hà hoặc chanh sẽ càng giúp cho thời gian giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Cách thực hiện
- Chuẩn bị lá bạc hà, dưa hấu, chanh.
- Cắt nhỏ dưa hấu, chanh vào bình thủy tinh.
- Rửa sạch lá bạc hà sau đó cho vào bình.
- Cất hỗn hợp qua đêm trong tủ lạnh hôm sau có thể dùng uống thay nước lọc.
Xem thêm:
- Hướng dẫn cách pha trà hoa đậu biếc giảm cân hiệu quả?
- Top 5 loại đậu giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng
Nước detox giảm cân từ cam, mâm xôi
Cam có chứa hàm lượng lớn Vitamin C, chất chống oxy hóa nên có tác dụng trong chống viêm, lão hóa sớm.
Vào mùa hè loại nước detox giảm cân từ cam và mâm xôi sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe.
Cách thực hiện
- Chuẩn bị cam, mâm xôi
- Cắt cam và mâm xôi thành từng lát.
- Cho các loại quả đã cắt vào bình.
- Cất hỗn hợp qua đêm trong tủ lạnh hôm sau có thể dùng uống thay nước lọc.
Lưu ý khi dùng nước detox giảm cân
– Chú ý không tập trung quá nhiều nước detox trong quá trình giảm cân mà nên xây dựng chế độ ăn phù hợp, tập thể dục đều đặn.
– Người mắc các bệnh lý như bệnh tim mạch, cao huyết áp, đau dạ dày nên hạn chế uống nước detox thường xuyên vì sẽ gây ra tình trạng xấu đến sức khỏe tụt huyết áp, tai biến, nhũn não,…
– Tốt nhất nên lựa chọn các loại trái cây tươi có nguồn gốc uy tín, ít có chất độc hại để làm nước detox đem lại sức khỏe tốt nhất.
Bài viết trên đây là chia sẻ về các loại nước detox đem lại tác dụng giúp thải độc cơ thể, hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả. Hy vọng từ đó bạn đọc sẽ áp dụng các loại nước phù hợp để phương pháp detox cơ thể được an toàn nhất.