Top những thực phẩm giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

Hiện nay giảm béo bụng không còn là vấn đề của các chị em phụ nữ mà còn là xu hướng làm đẹp thể hình của các bạn nam giới. Có rất nhiều cách để giảm mỡ bụng, trong đó cách đơn giản nhất là sử dụng thực phẩm giảm mỡ bụng cho nam khoa học và hợp lí.

Nên sử dụng những loại thực phẩm chứa ít calo và có khả năng đốt cháy mỡ. Dưới đây là top những loại thực phẩm giảm mỡ bụng cho nam rất hiệu quả.

Thực phẩm giảm mỡ bụng cho nam giới

Rau xanh

Rau xanh là một trong những thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới, ngoài những thực phẩm khác thì trong khẩu phần ăn hàng ngày nên sử thêm các loại rau xanh, vì trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Một số loại rau có thể giảm mỡ bụng hiệu quả phải kể đến như bí đao, rau cần tây dưa chuột, cà rốt, cà chua hoặc súp lơ xanh.

Rau xanh cần có trong thực đơn giảm béo

Rau xanh cần có trong thực đơn giảm béo

Ăn những loại thực phẩm như rau xanh chỉ khiến bạn no mà không chứa các chất gây béo bụng như các loại tinh bột, chất béo.

Trà xanh

Trà xanh là loại nước giàu chất chống oxy hóa và rất tuyệt vời cho vòng bụng phẳng của bạn. Ngoài ra trong trà xanh còn có tính chất lợi tiểu nhẹ và giúp điều hòa lượng đường trong máu giúp bạn giảm hiện tượng thèm ăn.

Trà xanh nên uống 6 cốc mỗi ngày giúp hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn ngừa mỡ tích tụ ở bụng dưới nam giới, giảm cân nhanh và không bị nhăn da ở bụng.

Ăn chuối

Ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp giảm béo là bởi vì chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và tạo ra một lớp mảng bảo vệ trong ruột giúp kích thích và tiêu hóa tốt.

Mỗi ngày ăn một đến hai quả chuối cũng có thể giúp nam giới giảm mỡ vùng bụng

Mỗi ngày ăn một đến hai quả chuối cũng có thể giúp nam giới giảm mỡ vùng bụng

Giảm mỡ bụng bằng thực phẩm nhiều chất xơ

Chất xơ cao có nhiều trong các loại hạt: đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương,…chất béo không bão hòa, canxi, magie, kẽm, axit folich tốt cho sức khỏe và khi ăn thì không bị tăng cân.  Ngoài ra còn một số loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao, lại là chất xơ dễ tiêu.

Giảm mỡ bụng bằng nước lọc

Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm mỡ bụng cho nam giới nên uống 1.5 lít – 2 lít nước lọc/ngày. Uống nước giúp thanh lọc thải chất độc hại cho cơ thể, làm cảm giác no lâu mà không bị tăng cân.

Giảm mỡ bụng bằng sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm giảm béo bụng cho nam giới vì sữa chua rất tốt cho tiêu hóa và đường ruột. Mỗi ngày nên bổ sung 2-3 hộp sữa chua vào sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối nên ăn trước khi ngủ.

Giảm mỡ bụng bằng gừng

Gừng là thực phẩm giảm béo bụng dễ kiếm, rẻ tiền có sẵn trong gian bếp của mỗi gia đình, gừng có vị cay nóng và các chất oxy hóa hỗ trợ phân hủy mỡ thừa hiệu quả. Gừng có thể kết hợp làm gia vị hoặc các loại trà, giã nát và thoa lên bụng giúp nóng da, đánh tan mỡ bụng, làm muối chườm giảm cân rất tốt. Nên áp dụng mỗi ngày 1 lần, mỗi làn 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

Thực đơn ăn giảm mỡ bụng cho nam giới

– Ăn ít nhất 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng. 1 bữa ăn trưa và bữa tối. Khẩu phần ăn bao gồm cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc và ăn nhiều rau hoặc salad.
– Không được bỏ qua bữa ăn vì để bụng đói có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
– Sáng nên uống một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh và mật ong để làm sạch hệ tiêu hóa.

– Nên ăn chậm và thư giãn vì điều đó sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Ngoài những chế độ tập luyện và thực đơn giảm mỡ bụng thì bên cạnh đó bạn cần nói không với những thực phẩm có đường như socola, sữa đặc..Hạn chế rượu bia và các chất kích thích gây tăng cân nhanh chóng. Nên tăng cường bổ sung thực phẩm béo lành mạnh như trái bơ, ô liu, các loại hạt giúp ngăn chặn và thậm chí làm tiêu mỡ bụng hiệu quả.

Xem thêm:

Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất và hiệu quả tức thời

5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *